goldenstar

Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

diyetin yanında bu egzersizlerinde yapılması cok faydalı olucaktır.


Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır

kaidem

Sen denedinmi goldenstar benim yaştan mı nedir son zamanlarda aşırı göbek bağladım.

__________________
'Ben yanmasam, sen yanmasan, biz yanmasak, nasıl çıkar karanlıklar aydınlığa.''

ceydayalcin

bir diyette ben yayınlayayım adetim değildir konu altına konu açmak ama ,

insanı erim erim eriten diyet

şimdi öncelikle bir sevgili bulunuz bunu üç yıl seviniz herşeyinizi veriniz öyle kibrit kutusu kadar falan değil tüm dünyanızı kalbinizi ruhunuzu veriniz ne zaman kavga olsa alttan alınız hep siz arayınız hep siz gidiniz siz koşunuz sonunda sizi bırakmasına seyirci kalınız bırak öyle göbek möbek kalben ruhen erimek ne kelime iptal olursunuz insanda ne bir gram yağ kalır ne de ruhunda bir gram sevgi ve güven. gördüğünüz gibi arkadaşlar beden ve ruh arınması sağlayan bu diyet gayet faydalıdır

kaynak soranlar için : tarafımdan denenmiştir iki aydır hala daha denenmektedir.
hayırlı uğurlu olsun

kaidem

Canım kardeşim bu dediğin diyeti yaklaşık 6 aydır deniyorum ama maalesef ki bende ters etki yaptı göbek başını aldı gitti, o yetmedi çatlak oldum o ılıman bayan gitti,o da yetmedi sevgiye aç kaldım acaba diyorum hata nerde ben bu kadar kilo aldım sen eminmisin bunların yağsız olduğuna .

__________________
'Ben yanmasam, sen yanmasan, biz yanmasak, nasıl çıkar karanlıklar aydınlığa.''

ceydayalcin

aslında bazıları yağlı bazıları yağsız olur onu tam kestiremiyorum ama tam bildiğim birşey var bu diyet sayesinde herşeyin tatsız tuzsuz olduğu .....

funda23

onları kendi yesin ben yasaklar kısmını alayım

yakutix

katiyen tavsiyen doğru

ceydayalcin

denenmiştir arkadaşlar :(

kaidem

Ağlıyacam ama şimdi her kişi denemiş zayıfladı bir bende mi ters etki yaptı :(

__________________
'Ben yanmasam, sen yanmasan, biz yanmasak, nasıl çıkar karanlıklar aydınlığa.''

yakutix

10 senedir nerdeyse aynı kilodayım ya 1 kilo aşağı ya yukarı oluyorum.ne alıyorum ne veriyorum