Ani Gevşeme Tekniği

Bu konu TatLıCaDı tarafından 11 sene önce açıldı, 43 kere okundu ve 2 Cevap verildi.
TatLıCaDı
Üyelik Zamanı: 11 sene önce
Konu Sayısı: 346
Yanıt Sayısı: 860
11 sene önce

Önce tüm bedenimizi dinlendirelim. Şimdi kademesel olarak bedeni aşağıdan yukarıya doğru önce gerip daha sonra tamamen gevşeteceğiz. Böylece tam gerfinlik ve tam gevşeme arasındaki farkı anlıyor ve bedene olan hakimiyetimizi fark edeceğiz.Adım 1:GermeAyak parmaklarımızı geriyoruz.Ayaklarımızı geriyoruz.Ayak bileklerimizi geriyoruz.Baldırlarımızı kasıyoruz.Dizlerimizi kasıyoruz.Uyluklarımızı kasıyoruz.Kasık bölgemizi kasıyoruz.Kaba etlerimizi kasıyoruz.Kollarımızı bedenimize iyice yapıştırıp, öylece tutuyoruz.Nefes veriyoruz.Derin bir nefes alıyor ve göğsümüzü kasıyoruz.Sırt kaslarımızı kasıyoruz.Boynumuzu ve yüzümüzü kasıyoruz.Tüm bedenimizi kasıyor – kasıyor – kasıyoruz!Adım 2:GevşemeŞimdi tamamen bedenimizi bırakıyoruz. Tamamen gevşiyoruz..Şavasanaya dönüyor ve rahatlıyoruz.Tam gerginlik ve tam gevşeme arasındaki farkı gözlemliyoruz.Alıntıdır..

medica
Üyelik Zamanı: 11 sene önce
Konu Sayısı: 0
Yanıt Sayısı: 1
11 sene önce
güzel teknik teşekkürler
zülkarneyn
Üyelik Zamanı: 11 sene önce
Konu Sayısı: 0
Yanıt Sayısı: 31
11 sene önce
Paylaşım için teşekkürler....
Cevap Eklemek için Giriş Yapmalısınız.
  • 22706 Kayıtlı Üye
  • 16811 Konu
  • 94990 Cevap
  • Son Üye Furkan Enes
Forumda Kimler Online (Şu anda 1 kişi Online)
  • ADMINISTRATOR (1)
  • MODERATÖR (4)