yoga yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar*

Bu konu gökçeserdar tarafından 11 sene önce açıldı, 66 kere okundu ve 2 Cevap verildi.
gökçeserdar
Üyelik Zamanı: 11 sene önce
Konu Sayısı: 2
Yanıt Sayısı: 1
11 sene önce

· Hareketler uygulanırken zihin hem oyuncu, hem seyirci, hem de yönetici olmalıdır (İzer, 2003: 222) . · Uygulamaya nasıl yaklaşıldığı deneyimin niteliğini belirgin bir şekilde etkiler. Bu yüzden de kişi, yoga yapmaya başlarken zihinsel durumununun farkında olmalı ve zihnini mümkün olduğu kadar boşaltmalıdır (Home, 2005: 8).· Yogaya yeni başlayanlar aceleci davranmamalı, sabırlı olmalıdırlar. Önemli olan duruşları kusursuz yapmak değil, harcanan çaba ve azimdir. İlerleme ancak hevesle, sabırla ve tekrarla elde edilebilir (Bell, 2007: 104).· Yoga yapmanın yaşı yoktur, yoga her yaşta uygulanabilir (Ramaiah, 2005: 32).· Yoga için özel bir fiziksel ortama gerek yoktur. Evde, açık havada, tek başına ya da grup halinde yapılabilir (Ramaiah, 2005: 32).· En faydalı egzersiz günü gününe, düzenli olarak yapılan egzersizdir (Home, 2003: 8). Haftada bir kez bir saat çalışmaktansa her gün düzenli olarak yirmi dakika çalışmak çok daha iyi sonuç verir (İzer, 2003: 222).· Hem nefes egzersizleri hem de duruşlar aç karnına yapılmalıdır. Yoga yapmadan önce en az iki saat hiçbir şey yenilmemelidir (Home, 2005: 10). aynı şekilde yoga uygulaması sırasında da hiçbir şey yenilip içilmemelidir (Manaf, 2004: 35).· Yoga günün her saatinde yapılabilir. Özel bir uygulama zamanı yoktur (Ramaiah, 2005: 32).· Yoga çalışmaları sıcakta değil mümkünse serin bir ortamda yapılmalıdır. Yoga yapan kişi güneşlendiyse, güneşlendikten sonra en az iki saat yoga yapmalıdır (Manaf, 2004: 35).· Tüm hareketler yumuşak bir şekilde yapılmalı; zorlanma, acı ya da benzeri bir şey hissedildiğinde durulmalıdır (Home, 2005: 8).Hareketlerden sonra nefes egzersizleri ve gevşemeler kesinlikle ihmal edilmemelidir ( İzer, 2003: 22).· Yoga yaparken rahat hareket etmeyi sağlayacak kıyafetler giyilmelidir. Bel kısmı dar olan kıyafetler mümkünse tercih edilmemelidir. Çünkü bu tip kıyafetler hareket açınızı kısıtlar. Ayrıca yoga, çıplak ayakla yapılmalıdır (Bell, 2007: 11).· Yoga uygulamasında kişisel temizliğe dikkat etmek çok önemlidir ( Slater, 2004: 16). · Yoga yapmadan önce – zorunlu olmamakla birlikte – duş almak ya da elinizi yüzünüzü yıkamak, burnunuzu temizlemek, ağzınızı çalkalamak gevşemenize yardımcı olacak unsurlardır (Bilal – Bozkurt, 1999: 76). Çünkü suyun insan vücudundaki birtakım negatif etkileri nötralize etme özelliği vardır. Pozitif bilim de bunu kabul etmiştir (Maranki, 2009: 225). · Hastalık ya da yaralanma sürecinde ya da sonrasında olanlar, hamileler, yüksek tansiyon, epilepsi vb kronik rahatsızlıkları olanlar bir doktora danışmadan kesinlikle yoga yapmamalıdırlar (Home, 2005: 8). *kendi derlememdir.

Fırtına
Üyelik Zamanı: 11 sene önce
Konu Sayısı: 91
Yanıt Sayısı: 1697
11 sene önce
teşekkür ederim bilmeyenler için faydalı bir konu
gökçeserdar
Üyelik Zamanı: 11 sene önce
Konu Sayısı: 2
Yanıt Sayısı: 1
11 sene önce
rica ederim. umarım faydalı olur...
Cevap Eklemek için Giriş Yapmalısınız.
  • 22706 Kayıtlı Üye
  • 16811 Konu
  • 94990 Cevap
  • Son Üye Furkan Enes
Forumda Kimler Online (Şu anda 1 kişi Online)
  • ADMINISTRATOR (1)
  • MODERATÖR (4)